30 साल की होने जा रही हैं? लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

अगर आप 30 साल की हो चुकी हैं या होने वाली हैं तो स्वास्थ्य के प्रति चौकन्ना रहने की जरुरत है।

क्योंकि 30 साल के बाद शारीरिक और मानसिक तौर पर काफी बदलाव आ जाते हैं।

ऐसे में महिलाओं को अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरुरत होती है।

30 की उम्र के बाद खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। उम्र के इस पड़ाव के बाद नमक, चीनी और मैदा आदि चीजों से को कम मात्रा में कंज्यूम करना चाहिए।

30 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म भी स्लो होने लगता है। ऐसे में अगर आप डाइट सही नहीं लेंगी तो मोटापे की चपेट में आ सकती हैं।

उम्र बढ़ने के साथ ही बोन डेंसिटी कम हो जाती है। ऐसे में हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और मिनरल्स से भरपूर आहार लेना चाहिए।

सुबह उठना और नियमित एक्सरसाइज भी अपने रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए।

इस उम्र के बाद कैफीन, शराब और तंबाकू से भी दूरी बना लेनी चाहिए या इनका सेवन बहुत कम कर देना चाहिए।

अगर आपने 30 साल की उम्र में ही स्ट्रेस को मैनेज करना सीख लिया तो आगे जाकर कभी भी तकलीफ नहीं होगी।

स्किन को जवां बनाए रखना है तो क्लींजिंग, टोनिंग मॉइश्चराइजिंग और सनस्क्रीन को स्किप ना करें।

विटामिन सी को स्किन केयर में शामिल करें। इसके अलावा हाइड्रेट रहना भी अच्छी त्वचा के लिए जरूरी है।